10 ежедневных привычек для здоровой и сияющей кожи

10 ежедневных привычек для здоровой и сияющей кожи

Красивая кожа – это не только результат генетики, но и правильного ухода за ней. Вот наши рекомендации по уходу за кожей, которые помогут вам иметь красивую и здоровую кожу каждый день.

1. Утренняя и вечерняя очистка

Помните, что ваша кожа нуждается в двухкратной очистке в день: утром и вечером. Используйте мягкий гель или пенку для умывания без SLS и SLES, чтобы избежать раздражения кожи и сохранить pH-баланс. Не забудьте смыть очиститель теплой водой и наложить тоник.

2. Используйте солнцезащитный крем

Кожа должна быть защищена от УФ-лучей, которые могут нанести непоправимый вред. Поэтому используйте защитный крем на лице и все тело, и надевайте шляпу и солнцезащитные очки для дополнительной защиты. Не используйте кремы с SPF меньше 30 и не забывайте перенаносить крем каждые два часа.

3. Увлажнение кожи

Поддерживайте уровень увлажненности вашей кожи, чтобы избежать сухости и шелушения. Используйте увлажняющий крем или сыворотку после умывания и сушки кожи полотенцем. На ночь используйте более питательный крем или масло, чтобы кожа могла восстановиться во время сна.

4. Пейте достаточно воды

Пить достаточное количество воды это ключ к здоровой коже. Вода помогает организму избавляться от токсинов и отходов, что улучшает состояние кожи. Цель – пить от 1,5 до 2 литров воды в день.

5. Ешьте здоровую пищу

Чтобы кожа была здоровой и сияющей, нужно правильно питаться. Увеличьте потребление овощей и фруктов, нежирного белка и здоровых жиров (таких как оливковое масло или авокадо). Избегайте пересоленных и жареных продуктов, алкоголя и курения.

6. Увлажняйте воздух в помещении

Увлажните воздух в своем доме, чтобы избежать пересушивания кожи. Купите увлажнитель воздуха или используйте увлажняющие распылители ароматических масел. Помните, что идеальный уровень влажности должен быть от 40% до 60%.

7. Не трогайте лицо грязными руками

Запомните: все, что вы касаетесь руками, может попасть на ваше лицо. Поэтому не трожьте свое лицо грязными руками, и убедитесь, что вы регулярно моете их, особенно после улицы и до использования косметики.

8. Принимайте теплые души

Горячая вода может вызвать раздражение и усугубить сухость кожи. Поэтому старайтесь принимать теплые, а не горячие души и ограничьте время их принятия от 5 до 10 минут.

9. Уменьшайте стресс

Стресс может нанести вред не только вашему общему здоровью, но и коже. Уменьшите уровень стресса с помощью медитации, йоги или других способов релаксации, таких как прогулки на свежем воздухе или разговоры на природе.

10. Спите в достаточном количестве

Кожа регенерируется и восстанавливается во время сна, и недостаток сна может привести к появлению мимических морщин, темных кругов под глазами и прочих проблем. Старайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь, чтобы ваша кожа была здоровой и сияющей.