Лучшие диетические рецепты для здоровой кожи и волос: красота начинается с питания
Правильное питание имеет огромное значение для нашего здоровья и красоты. Наши волосы и кожа нуждаются в правильном балансе питательных веществ, чтобы оставаться красивыми, здоровыми и сияющими.
Рецепт 1: Зеленый смузи
Этот зеленый смузи содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые обеспечивают нашей коже здоровый вид и защищают от свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение.
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 стебель сельдерея
- 1 огурец
- 1 склянка воды
- 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока
- 1 стакан шпината
Все ингредиенты поместите в блендер и перемешайте до однородной консистенции. Выпейте утром на голодный желудок.
Рецепт 2: Салат из капусты и моркови
Этот салат богат витаминами А и С, также в нем много фолиевой кислоты, которая способствует производству новых клеток нашего организма, включая кожу и волосы.
- 1 маленькая головка капусты, нарубленная
- 2 средние моркови, нарубленные
- 1/4 стакана кедровых орехов
- 1/2 ст. л. меда
- 1/4 стакана оливкового масла
- 1 ст. л. яблочного уксуса
- соль и свежемолотый черный перец по вкусу
В большой миске смешайте капусту, морковь и кедровые орехи. В отдельной миске смешайте мед, оливковое масло и яблочный уксус. Приправьте солью и перцем. Залейте медовый соус поверх овощей и перемешайте. Подавайте охлажденным.
Рецепт 3: Лосось с овощами на пару
Это блюдо содержит много белка и здоровых жиров, которые полезны для кожи и волос. Лосось является источником омега-3 жирных кислот, которые помогают защищать кожу от сухости и раздражения, а также укрепляют волосы.
- 4 ломтика свежего лосося
- 1 свежий кабачок, порезанный тонкими ломтиками
- 1 свежая морковь, порезанная тонкими ломтиками
- 1/2 лимона, нарезанный на круги
- 3 свежих чесночных зубчика, измельченных
- 1 ст. л. оливкового масла
- соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Налейте 1 стакан воды в кастрюлю для пара и разогрейте ее до кипения. В большой миске смешайте лосось, кабачки, морковь, лимон и чеснок. Полейте оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Равномерно распределите ингредиенты по фольге и сформируйте пакет, придавая ему плоский вид с закреплением на концах. Положите пакет на подставку для пара в кастрюле и готовьте на пару до полной готовности. Подайте с овощным гарниром.
