5 заблуждений о диетах: что на самом деле работает

5 заблуждений о диетах: что на самом деле работает

Для того, чтобы достичь успеха в диете, нужно избежать распространенных заблуждений. Здесь мы перечисляем 5 наиболее частых заблуждений, которые мешают вам получить желаемый результат:

• Полностью отказываться от углеводов. Забудьте о кардинальных изменениях в вашей диете. Вам нужны углеводы для правильного питания. Сочетайте комплексные углеводы, такие как рис, хлеб из цельного зерна, каши, овощи, фрукты и бобы, с более легкими углеводами, такими как сахар, мед, фруктоза и лактоза.
• Ограничение потребления жиров. Не все жиры вредны. Наше тело нуждается в некоторых жирных кислотах для правильного функционирования. Конечно, избегайте трансжиров, которые встречаются в жареной и быстрой пище, а также в многих готовых блюдах. Но не забывайте о полезных жирных кислотах, которые содержатся в оливковом масле, рыбе, орехах и авокадо.
• Обязательный завтрак. Никто не говорит, что вам нужно обязательно завтракать, если вы не чувствуете голода. Если вы на диете, то можете питаться только тогда, когда вам действительно хочется есть. Таким образом, сохраняйте здоровый режим приема пищи.
• Избыток белков. Белки – это главные строительные кирпичики для нашего организма, но избыток белков может оказаться вредным для здоровья. Вместо того, чтобы свертывать на белке, попробуйте добавить больше овощей и фруктов.
• Безглютеновая диета для всех. Если вы не страдаете заболеванием, связанным с глютеном, то нет необходимости отказываться от продуктов, содержащих глютен. Однако, если у вас имеется соответствующее заболевание, медикаментозное лечение и специальная диета могут быть весьма полезными.

Эти пять заблуждений о диетах – лишь вершина айсберга. Постарайтесь внедрить эти простые правила в вашу жизнь. Они помогут вам достичь желаемого эффекта и сохранить здоровье.