Антиоксидантный смузи с ягодами и шпинатом: заряд энергии и здоровья
Антиоксидантный смузи с ягодами и шпинатом: заряд энергии и здоровья
Смузи – это отличный способ получить заряд энергии и витаминов, используя полезные ингредиенты. А когда в смузи добавляются антиоксидантные ягоды и шпинат, это даёт не только здоровье, но и красоту, так как антиоксиданты способствуют сохранению молодости кожи. Предлагаем рецепт антиоксидантного смузи с ягодами и шпинатом, который можно приготовить даже в домашних условиях.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана свежей клубники
- 1/2 стакана свежих черники
- 1/2 стакана свежих малин
- 1/2 стакана шпината
- 1/2 стакана нежирного йогурта
- 1/2 стакана натурального яблочного сока
- 1 банан
- 1 чайная ложка меда
Калорийность:
На одну порцию антиоксидантного смузи с ягодами и шпинатом (без меда) приходится около 150 калорий. Добавление меда увеличит число калорий на 20-30.
Приготовление:
- Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
- Добавьте мед и снова перемешайте, чтобы мед равномерно распределился в смузи.
- Разлейте смузи по стаканам.
- Украсьте свежими ягодами и шпинатом.
Советы от диетолога:
Этот антиоксидантный смузи с ягодами и шпинатом – отличный способ укрепить иммунную систему и зарядиться энергией. Шпинат в этом смузи является отличным источником витамина С, а ягоды обеспечивают организм антиоксидантами и витамином К. Но не забывайте, что любое увлечение может быть вредно, поэтому рекомендуется выпивать не более двух стаканов смузи в день.
