Правильное питание
Фитнес-десерт с гречкой и ягодами: сладкая и полезная закуска для здорового питания
Фитнес-десерт с гречкой и ягодами: сладкая и полезная закуска для здорового питания
Вы не можете отказать себе в сладости, но хотите сохранить стройность и здоровье? Тогда этот фитнес-десерт – идеальный выбор для вас! Гречка – настоящий кладезь питательных веществ, а сочетание с ягодами и небольшим количеством меда придает блюду невероятный вкус.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана гречневой крупы
- 100 г свежих ягод (малина, клубника, ежевика, черника)
- 1 ст. ложка натурального меда
- 1/2 стакана минеральной воды без газа
Калорийность:
В одной порции (150 г) – около 150 калорий.
Приготовление:
- Промойте гречку и залейте ее минеральной водой. Оставьте на 2-3 часа, чтобы крупа набухла.
- Сварите гречку на медленном огне до готовности (около 20-25 минут).
- Дайте гречке остыть до комнатной температуры.
- Добавьте в гречку ягоды и мед, тщательно перемешайте.
- Подайте десерт в чашках или стаканах.
Советы от диетолога:
Для увеличения калорийности блюда можно добавить орехи, сухофрукты или семена чиа. Если вы предпочитаете более сладкие блюда, используйте больше меда или добавьте стевию вместо сахара. Если у вас есть проблемы со здоровьем, консультируйтесь со своим лечащим врачом перед внесением изменений в свой рацион.
