Фитнес-десерты с низким содержанием углеводов: сладость без вреда для фигуры
Фитнес-десерты с низким содержанием углеводов: сладость без вреда для фигуры
Часто в процессе соблюдения диеты возникает желание перекусить чем-то сладким. Но как быть, если вы хотите сохранить фигуру в форме и не нарушать диету? Решение есть: фитнес-десерты с низким содержанием углеводов. Мы подобрали для вас несколько простых рецептов, которые не только порадуют вас своим вкусом, но и не навредят вашей фигуре.
Мороженое из бананов
- Спелые бананы – 4 штуки (калорийность 360 ккал)
- Молоко – 150 мл (калорийность 63 ккал)
- Мед – 1 столовая ложка (калорийность 64 ккал)
- Ванильный порошок – 1 чайная ложка (калорийность 6 ккал)
Очистите бананы и нарежьте их на кусочки. Положите их в морозильник на 2 часа. Бананы должны замерзнуть. Затем выньте их и поместите в блендер вместе со всеми остальными ингредиентами. Взбейте до однородной массы. Ешьте сразу же или опять поставьте в морозильник на несколько минут.
Чизкейк без выпечки
- Творог – 400 гр (калорийность 344 ккал)
- Сливочный сыр – 200 гр (калорийность 513 ккал)
- Желатин – 20 гр (калорийность 72 ккал)
- Молоко – 150 мл (калорийность 63 ккал)
- Фрукты для декора – на ваш выбор
Налейте молоко в миску и добавьте желатин. Оставьте на 10 минут. В миксере смешайте творог и сливочный сыр, добившись однородной массы. Добавьте молоко с желатином и перемешайте. Положите массу в форму, убедившись, что она равномерно распределена. Оставьте чизкейк в холодильнике на пару часов. Сверху украсьте фруктами и подавайте.
Наслаждайтесь вкусом и не забывайте следить за своей фигурой!
Советы от диетолога
- Вместо молочных продуктов можно использовать соевое молоко.
- Для уменьшения калорийности можно использовать меньшее количество меда или его полностью исключить.
- При использовании фруктов для декора, следует учитывать, что разные фрукты имеют разную калорийность, поэтому рекомендуется использовать фрукты с наименьшей калорийностью.
