Фитнес-пудинг с чиа-семенами и кокосовым молоком: рецепт легкого и питательного десерта

Фитнес-пудинг с чиа-семенами и кокосовым молоком: рецепт легкого и питательного десерта

Если вы любите молочные десерты, но не хотите нарушать свой режим питания, попробуйте этот фитнес-пудинг с чиа-семенами и кокосовым молоком. Он обладает нежным вкусом, а главное, позволит вам оставаться верными своей фигуре.

Ингредиенты:

• 3 столовые ложки чиа-семян
• 1 стакан кокосового молока
• 1 столовая ложка меда (или агавы, если вы придерживаетесь веганской диеты)
• 1/2 чайной ложки экстракта ванили (по желанию)
• Свежие ягоды для украшения (например, клубника или малина)

Приготовление:

1. Смешайте чиа-семена, кокосовое молоко, мед (или агаву) и экстракт ванили в миске и перемешайте.
2. Оставьте смесь на 10 минут, чтобы чиа-семена впитали жидкость, после чего еще раз перемешайте. Оставьте на ночь в холодильнике.
3. Перед подачей добавьте свежие ягоды на верху и наслаждайтесь легким и вкусным десертом!

Одна порция фитнес-пудинга (без ягод) содержит около 250 калорий, а также богат белками и клетчаткой.

Как диетолог, я рекомендую использовать это блюдо как замену обычных молочных десертов, которые содержат много сахара и жиров. Фитнес-пудинг с чиа-семенами и кокосовым молоком отличная альтернатива, которая не только вкусна, но и полезна для вашего организма. Попробуйте его и вы не пожалеете!