Фитнес-пудинг с манго и чиа-семенами: десерт для здорового перекуса
Фитнес-пудинг с манго и чиа-семенами: десерт для здорового перекуса
Десерт, который подходит для любого времени дня: от здорового перекуса до свеженького завтрака. Способ приготовления не требует много времени, а также не включает в себя использование продуктов, которые вредят здоровью, таких как пищевые красители и сахар.
Ингредиенты:
- 1 крупный манго
- 1 чашка кокосового молока
- 1/3 чашки чиа-семян
- 1 чайная ложка меда
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Калорийность блюда: около 300 калорий.
Способ приготовления:
- Очистите манго и нарежьте его на маленькие кусочки. Положите его в блендер.
- Добавьте кокосовое молоко, мед и ванильный экстракт.
- Включите блендер и перемешайте до получения гладкой консистенции.
- Положите чиа-семена в стакан, залейте манговую смесь и перемешайте.
- Положите стакан в холодильник на ночь или минимум на 3-4 часа. Они набухнут и образуют пудинг.
Совет от диетолога: этот десерт содержит много питательных веществ, таких как витамины, клетчатка и антиоксиданты. Чиа-семена богаты белком и важными минералами, такими как кальций и железо. Манго – источник витамина С, калия и диетических волокон, которые помогут поддерживать здоровье на высшем уровне. Регулярное употребление пудинга из манго и чиа-семян может улучшить пищеварение и помочь контролировать уровень сахара в крови.
