Фитнес-снэки для перекуса: вкусно и полезно в любое время дня
Фитнес-снэки для перекуса: вкусно и полезно в любое время дня
Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептами вкусных и полезных фитнес-снэков для перекуса. Приготовить их очень просто, а результат обязательно порадует вас и ваших близких.
1. Овощной дип
- 1 крупный огурец
- 2 средних помидора
- 1 красный сладкий перец
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
Нарежьте огурец, помидоры и перец мелкими кубиками. Добавьте им чеснок, йогурт, лимонный сок, соль и перец. Взбейте все в блендере до однородной массы. Подавайте с овощами или цельнозерновыми хлебцами.
Калорийность: 150 калорий на порцию.
2. Белковые оладьи
- 1 банан
- 2 яйца
- 1/2 чашки овсяных хлопьев
- 1/4 чашки молока
- 1 чайная ложка корицы
- Кокосовое масло для жарки
Смешайте банан, яйца, овсяные хлопья, молоко и корицу в блендере до однородной массы. Разогрейте кокосовое масло на сковороде, вылейте порцию теста и обжарьте оладьи с двух сторон до золотистого цвета. Подавайте с греческим йогуртом и свежими ягодами.
Калорийность: 250 калорий на порцию.
3. Зеленый смузи
- 1 зеленое яблоко
- 1/2 чашки замороженных ягод
- 1/2 банана
- 1/2 стакана шпината
- 1/2 стакана минеральной воды
- 1 столовая ложка меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Добавьте лед, если нужно. Подавайте с корицей и рублеными орехами.
Калорийность: 120 калорий на порцию.
Не забывайте, что здоровое питание – это смесь правильных продуктов и умения готовить. Попробуйте эти фитнес-снэки и не забудьте делиться своими любимыми рецептами в комментариях. Удачи и хорошего аппетита!
Совет диетолога:
Фитнес-снэки – это отличный способ перекусить между основными приемами пищи. Они содержат много белка, витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму. Но не забывайте следить за размерами порций и не переедать, даже если блюда очень вкусные!
