Правильное питание
Лосось в японском стиле с кунжутом и соевым соусом: трендовый рецепт рыбного блюда
Лосось в японском стиле с кунжутом и соевым соусом: трендовый рецепт рыбного блюда
Лосось – это полезный продукт, который содержит необходимые омега-3 жирные кислоты. Вкусный и здоровый способ приготовить лосось – сделать его в японском стиле. Мы предлагаем рецепт замечательного блюда, которое порадует ваш вкус и заботится о вашем здоровье.
Ингредиенты:
- Лосось – 600 грамм
- Соевый соус – 80 мл
- Кунжутное масло – 20 мл
- Мед – 20 грамм
- Свежий имбирь – 30 грамм
- Чеснок – 2 зубчика
- Кунжут – 2 столовые ложки
Приготовление:
- Подготовьте лосось, разрежьте его на порционные кусочки и оставьте на стороне.
- Смешайте соевый соус, кунжутное масло, мед, мелко нарезанный свежий имбирь и тертый чеснок.
- Смажьте кусочки лосося полученной маринадной смесью и оставьте на 15 минут.
- Посыпьте кунжутом и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут до готовности.
Подайте горячее блюдо на стол, украсив свежими овощами и зеленью.
Калорийность:
100 грамм лосося в японском стиле с кунжутом и соевым соусом содержит в среднем 200 ккал.
Совет от диетолога:
Не забудьте, что соевый соус содержит много соли, поэтому нужно следить за его количеством в рецептах. Лосось – это полезный продукт, но употреблять его нужно умеренно и так же следить за калорийностью блюда в целом.
