Правильное питание

Лосось в японском стиле с кунжутом и соевым соусом: трендовый рецепт рыбного блюда

Лосось в японском стиле с кунжутом и соевым соусом: трендовый рецепт рыбного блюда

Лосось – это полезный продукт, который содержит необходимые омега-3 жирные кислоты. Вкусный и здоровый способ приготовить лосось – сделать его в японском стиле. Мы предлагаем рецепт замечательного блюда, которое порадует ваш вкус и заботится о вашем здоровье.

Ингредиенты:

  • Лосось – 600 грамм
  • Соевый соус – 80 мл
  • Кунжутное масло – 20 мл
  • Мед – 20 грамм
  • Свежий имбирь – 30 грамм
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Кунжут – 2 столовые ложки

Приготовление:

  1. Подготовьте лосось, разрежьте его на порционные кусочки и оставьте на стороне.
  2. Смешайте соевый соус, кунжутное масло, мед, мелко нарезанный свежий имбирь и тертый чеснок.
  3. Смажьте кусочки лосося полученной маринадной смесью и оставьте на 15 минут.
  4. Посыпьте кунжутом и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут до готовности.

Подайте горячее блюдо на стол, украсив свежими овощами и зеленью.

Калорийность:

100 грамм лосося в японском стиле с кунжутом и соевым соусом содержит в среднем 200 ккал.

Совет от диетолога:

Не забудьте, что соевый соус содержит много соли, поэтому нужно следить за его количеством в рецептах. Лосось – это полезный продукт, но употреблять его нужно умеренно и так же следить за калорийностью блюда в целом.

Статьи по теме

Back to top button