Правильное питание
Полезные зеленые соки для укрепления иммунитета: рецепты и советы
Полезные зеленые соки для укрепления иммунитета: рецепты и советы
Зеленые соки – это отличный способ получить удовольствие от вкусной и полезной еды одновременно. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.
Сок из шпината и огурца
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 2 стакана шпината
- 1 яблоко
- ½ лимона
- Минеральная вода
Приготовление:
- Нарежьте огурец и яблоко на кусочки.
- Пропустите шпинат через соковыжималку.
- Добавьте огурец, яблоко и лимонный сок в соковыжималку и перемешайте.
- Добавьте минеральную воду, если нужно.
Калорийность: 68 ккал.
Сок из сельдерея и яблок
Ингредиенты:
- 3 стебля сельдерея
- 2 яблока
- 1 маленький кусочек корня имбиря (для остроты)
Приготовление:
- Нарежьте сельдерей и яблоки на кусочки.
- Пропустите все ингредиенты через соковыжималку.
- Наслаждайтесь!
Калорийность: 78 ккал.
Советы от диетолога
Чтобы получить максимальную выгоду от зеленых соков:
- Выбирайте свежие продукты.
- Убедитесь, что в вашей соковыжималке есть функция измельчения листвы, так как это способствует наибольшему извлечению питательных веществ из зелени.
- Не переусердствуйте – употребляйте зеленые соки в разумных количествах. Они не должны заменять основной рацион.
Попробуйте эти вкусные и полезные рецепты зеленых соков и укрепите свой иммунитет прямо сейчас!
