Смузи-боул с асаи и свежими фруктами: трендовый рецепт для здорового перекуса

Смузи-боул с асаи и свежими фруктами

Смузи-боул является одним из самых трендовых перекусов последнего времени. Это не только вкусно, но и здорово! В этом рецепте я предлагаю приготовить смузи-боул с асаи и свежими фруктами, что делает его настоящим взрывом вкуса и питания.

Ингредиенты:

• 1 пакетик замороженной асаи (100 г)
• 1/2 банана
• 1 чашка замороженной манго (150 г)
• 1 чашка свежих клубники (150 г)
• 1/2 чашки кокосовой воды (120 мл)
• 2 ст.л. гранолы
• 1 ст.л. семян чиа
• 1 ст.л. кокосовой стружки

Приготовление:

1. Разморозьте замороженную асаи.
2. Нарежьте половину банана и нарежьте манго.
3. Положите замороженную манго, замороженную асаи и кокосовую воду в блендер.
4. Смешайте до гладкой массы. Если смузи слишком толстый, добавьте еще кокосовой воды.
5. Выложите смузи-боул в тарелку и украсьте нарезанным бананом, свежей клубникой, гранолой, семенами чиа, кокосовой стружкой.

Калорийность смузи-боула с асаи и свежими фруктами составляет 350 калорий.

Советы от диетолога:

Смузи-боулы – это отличный способ добавить в свой день необходимое количество витаминов и минералов. Однако, не стоит забывать о калорийности блюда. Для тех, кто следит за своей фигурой, рекомендуется уменьшить количество гранолы и кокосовой стружки. Также не забывайте, что смузи-боулы не заменяют полноценного завтрака или обеда, а являются только перекусом.