Уход за уставшими глазами: упражнения и советы для поддержания зрительного здоровья

Уход за уставшими глазами: упражнения и советы для поддержания зрительного здоровья

Многие из нас проводят много времени за компьютером, смотрят на экран мобильного телефона или телевизора. Это может привести к усталости глаз и дискомфорту.

Упражнения для глаз

Регулярное выполнение следующих упражнений поможет расслабить глаза и уменьшить усталость:

• Массаж височной зоны и век
• Переливание глаз
• Фокусировка на ближних и дальних объектах

Подробное описание упражнений и видео-инструкции вы найдете на нашем сайте.

Советы для поддержания зрительного здоровья

Помимо упражнений, следует придерживаться следующих советов для ухода за глазами:

• Регулярно моргать глазами
• Следить за освещением рабочего места
• Держать монитор на расстоянии не менее 50-60 см от глаз
• Правильно выбирать очки
• Следить за питанием и принимать необходимые витамины и минералы

Не забывайте, что зрительное здоровье нужно поддерживать, и регулярные упражнения и соблюдение правил помогут вам в этом.