Физическая активность для всех: как подобрать вид спорта под ваши предпочтения и возможности

Физические упражнения нужны каждому человеку, но чтобы вовремя и правильно начать их делать, нужно выбрать подходящий вид спорта. Этот гайд поможет вам определиться, какой вид спорта нужен именно вам.

Шаг 1. Определитесь со своими целями

Первым шагом к занятиям спортом должно стать определение ваших целей. Это могут быть:

• Укрепление здоровья;
• Повышение выносливости;
• Настройка на режим и хорошее самочувствие;
• Снижение веса;
• Увеличение мышечной массы.

От выбранных целей зависит выбор спортивного направления. Например, для нарастания мышечной массы подойдет силовое тренировочное направление, для снижения веса – кардио-интенсивные тренировки, а для повышения выносливости – аэробика.

Шаг 2. Определите возможности и предпочтения

Следующий шаг – определить, какие упражнения доступны именно вам. При этом нужно учитывать:

• Физическую подготовку;
• Возраст и пол;
• Травмы и заболевания;
• Занятость и предпочтения.

Если вы неспортивный человек, следует начинать с малого – легкой зарядки, затем можно перейти к простым упражнениям с весами или терабандом. Не стоит начинать сразу с большой нагрузки – у вас может не получится ее выдержать и вам будет только хуже.

Если вы страдаете заболеваниями, следует обратиться к врачу – он порекомендует вам виды спорта или упражнения, которые не противопоказаны в вашем случае.

Важно также учитывать свои предпочтения – не стоит делать то, что не приносит удовольствия. Если вы не любите бегать на тренажере, то выберите для себя что-то другое.

Шаг 3. Подберите вид активности

Определивши свои цели и возможности, можно приступать к выбору видов спорта. Рассмотрим наиболее популярные направления:

Каждый вид спорта имеет свои особенности и требует соответствующей подготовки. Важно выбрать то, что подходит именно вам. Не забывайте о собственных ощущениях – если вы не любите спорт, то никакой возможности выбрать спорт вам не поможет.