Легкий и освежающий рецепт фруктового салата с мятой и сиропом
Рецепт фруктового салата с мятой и сиропом
В жаркие летние дни так хочется насладиться освежающими и полезными блюдами. Фруктовый салат с мятой и сиропом – идеальный выбор для такой погоды. Он не только легкий, но и очень вкусный. Лучше всего подойдут спелые ягоды и фрукты, которые придают салату яркие цвета и экзотический вкус.
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 киви
- 1 груша
- 150 г свежих ягод (клубника, малина, черника)
- 5-6 листьев свежей мяты
- 2 столовые ложки сиропа по вкусу (можно использовать кленовый или мятный)
Приготовление:
- Помойте и обсушите фрукты. Яблоко и грушу очистите от кожуры и удалите сердцевину. Нарежьте фрукты небольшими кусочками.
- Киви очистите от кожуры и нарежьте кубиками или ломтиками.
- Свежие ягоды промойте и оставьте для стекания лишней влаги.
- Свежую мяту тщательно промойте, обсушите и нарежьте тонкой соломкой.
- В большой чашке смешайте фрукты, ягоды и мяту. Перемешайте, чтобы ингредиенты равномерно распределились по салату.
- Добавьте сироп по вкусу и ещё раз аккуратно перемешайте.
Ваш освежающий и аппетитный фруктовый салат готов. Подайте его в красивой посуде, посыпьте свежими ягодами или клубникой. Калорийность одной порции – около 100-120 калорий, что делает этот салат идеальным для диетического меню.
Советы от диетолога:
-
Для более яркого вкуса, охладите фрукты перед приготовлением салата в холодильнике.
-
Можно добавить нежирный йогурт или творог для более сытного варианта салата.
-
Не перебарщивайте с добавлением сиропа, чтобы не перебить естественную сладость фруктов.
