Рецепт бургера с курицей и овощами: вкусно и сытно
Бургер с курицей и овощами: полезный и сытный рецепт
Калорийность: 400 ккал
Бургеры – это одно из самых популярных блюд быстрого питания. Но часто они бывают слишком калорийными и не очень полезными. Сегодня я поделюсь рецептом бургера с курицей и овощами, который не только удовлетворит твои гастрономические желания, но и будет полезен для здоровья. Этот рецепт поможет тебе приготовить бургер в домашних условиях, сэкономив деньги и количество калорий.
Ингредиенты:
- 300 г куриного филе без кожи и костей
- 1 луковица
- 1 перец (любого цвета)
- 2 помидора
- 4 листа салата
- 4 хлебных булочки
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец – по вкусу
Инструкции по приготовлению:
- На разделочной доске нарежь куриное филе тонкими полосками.
- Очисти и мелко нарежь луковицу и перец.
- Разогрей сковороду с оливковым маслом на среднем огне.
- Обжарь луковицу и перец до мягкости, затем добавь куриное филе и обжаривай до золотистого цвета.
- Посоли и поперчи по вкусу.
- Разотри помидоры и нарежь их кружочками.
- Разрежь булочки пополам и обжарь их до золотистости на гриле или на сухой сковороде.
- На нижнюю половинку булочки положи лист салата, затем обжаренное куриное филе, нарезанные помидоры и сверху накрой верхней половинкой булочки.
- Подавай немедленно.
Советы от диетолога:
- Попробуй заменить обычные булочки на булочки из цельнозерновой муки или на листы латук.
-
Если хочешь сэкономить на калориях, можешь обжарить куриное филе на гриле или запечь в духовке, вместо обжаривания на сковороде.
-
Добавь в бургер свежие овощи, такие как огурцы или морковь, чтобы увеличить его питательную ценность и добавить больше витаминов и минералов.
-
Не забывай об умеренности в потреблении бургеров. Они могут быть полезными и вкусными, но не являются основным источником питания. Разнообразь свой рацион и включай в него и другие полезные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
-
Помни, что диета должна быть сбалансированной и индивидуальной. Если у тебя есть какие-либо здоровые проблемы или потребности, обратись к диетологу для получения конкретных рекомендаций.
Приятного аппетита!
