Легкий и освежающий рецепт фруктового коктейля с ягодами и мятой

Рецепт фруктового коктейля с ягодами и мятой

Этот легкий и освежающий фруктовый коктейль идеально подойдет для теплых дней. В нем сочетаются свежие фрукты, нежные ягоды и освежающая мята. Коктейль не только удовлетворит ваши вкусовые предпочтения, но также будет полезным для вашего организма.

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 яблоко
• 1 апельсин
• 1/2 стакана свежих ягод (клубника, малина, голубика)
• Несколько листьев свежей мяты
• 1 стакан нежирного йогурта
• 1 столовая ложка меда
• Сок половины лимона
• Лед

Как приготовить:

1. Порежьте банан, яблоко и апельсин на кусочки.
2. Положите фрукты в блендер.
3. Добавьте ягоды и мятные листья.
4. Добавьте йогурт, мед и лимонный сок.
5. Добавьте немного льда.
6. Включите блендер и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
7. Если коктейль получился слишком густым, добавьте немного воды.

Калорийность:

Приблизительная калорийность этого коктейля составляет 150-200 калорий в одной порции.

Советы от диетолога:

1. Если вы хотите сделать коктейль менее калорийным, можно заменить нежирный йогурт на обезжиренное молоко или воду.

2. Вы можете добавить немного имбиря, чтобы придать коктейлю дополнительный вкус и полезные свойства.

3. Не забудьте убрать кожицу с фруктов перед приготовлением, чтобы сок получился более нежным.

4. Подайте коктейль в красивом стекле и украсьте его листочком мяты или долькой апельсина.

Наслаждайтесь этим полезным и освежающим фруктовым коктейлем, который подарит вам заряд энергии и витаминов.